Vajon tényleg létezik a gyors fogyás titka?

Az emberek többsége egy fontos esemény közeledtével – legyen az egy nyaralás vagy egy régóta tervezett találkozó – hirtelen rádöbben, hogy szeretné optimális formáját gyorsan elérni. Hajlamosak vagyunk közvetlen megoldásokat keresni, melyek az azonnali eredmény ígéretével kecsegtetnek.

De belegondoltál már abba, hogy ezek a csodadiéták és fogyasztószerek ritkán nyújtanak hosszú távú megoldást? A valódi kérdés inkább az, hogy miért vágyunk ilyen gyors fogyásra és milyen úton-módon érhetnénk mégis el tartósan karcsú formánkat.

Koplalással a gyors siker után?

Köztudott, hogy testünk bonyolult és érzékeny rendszer, amit az anyagcsere szabályoz finoman. Tehát, ha radikálisan csökkentjük a napi energiabevitelünket például koplalással, testünk takarékmódba kapcsol, és lassan kezd el működni. Ez a túlélési mechanizmus inkább hátráltat, mint sem segít. Ennek eredményeképp a visszatérés a megszokott étrendhez gyakran gyors súlygyarapodás formájában jelentkezik, amely esélyt sem ad a hosszú távú fenntartására. Érdemes a Mamavitánál elérhető mentes recepteket végignézni, hátha találsz olyat, ami illik az elgondolt diétádba.

A tartós hatás titka

Te is azok közé tartozol, akik valódi eredményeket céloznak meg? Érdemes a gyors fogyás helyett az életmód fenntartható átalakításán dolgozni. Ha egyszerre törődünk testünkkel és tartjuk be a mértékletesség elvét, testünk meghálálja. Sokkal kiegyensúlyozottabbnak érezhetjük magunkat és könnyebben fenntartjuk majd a pozitív változásokat. Az anyagcserét serkenthetjük egy egészségesebb életmódra váltással, mintsem rövid ideig tartó drasztikus diétával.

A fenntartható fogyás központi eleme a kalóriadeficit, vagyis naponta több energiát égetni, mint amennyit beviszünk. Azonban fontos, hogy ne veszítsük szem elől az egyensúlyt. Csak enyhén csökkentsük a kalóriabevitelt a mindennapokban, ezzel segítve testünket a zsírégetésben anélkül, hogy drasztikus válaszokat kényszerítenénk ki belőle.

Minőség az étkezésben

Az elfogyasztott kalóriák minősége szintén óriási szerepet játszik abban, hogy elérjük a céljainkat. Az energiabevitel során nemcsak a mennyiségre, hanem a minőségre is kell figyelnünk. A feldolgozott élelmiszerek, mint a chips vagy a cukros üdítők, nem látják el a szervezetet a szükséges tápanyagokkal. Ezzel szemben a tápláló ételek, melyek magas tápértékkel bírnak, támogatják testünk működését és segíthetnek megtartani az elégedettség érzését, így csökkentve az éhségérzetet közte.

Nem meglepő tehát, hogy testünknek szüksége van szénhidrátokra, fehérjére és zsírokra is. Az arányok megfelelő beállítása az egyéniséged igényeire alakítva segíti elő a jó közérzetet és az eredményes diétát. Mindezek figyelembevételével pedig könnyebb elkerülni a különféle hiányállapotokat. Fordulj szakemberhez, ha már próbálkoztál vele, de nem hozta meg a várt eredményt.