Sport mellett különösen figyelj az ásványi anyagok pótlására!

A szervezetnek ugyan csak kis mennyiségben van szüksége az ásványi anyagokra, ugyanakkor számos biokémiai folyamathoz nélkülözhetetlenek. Ennek ellenére hajlamosak vagyunk megfeledkezni róluk, miközben minden mást megteszünk, hogy fittek és egészségesek legyünk.

Amennyiben tudatosan éled az életedet, és odafigyelsz az étkezésre, a folyadékfogyasztásra, a mozgásra és az alvásra, még akkor is előfordulhat, hogy egyes ásványi anyagokból hiányt szenvedsz. Talán elsőre nem látsz összefüggést egyes tünetek, valamint a makro- és mikroelemek között, de ha megismered a legfontosabbakat, funkcióikat, fény derülhet erre is. Tarts velünk az ásványi anyagok világába!

Az ásványi anyagok szerepe

Az ásványi anyagok az emberi szervezet felépítéséhez és működéséhez szükséges tápanyagok, amelyek szerepe sokrétű lehet. Kiegyensúlyozott vegyes táplálkozás esetén az ételeink tartalmazzák, de esetenként szükség lehet mesterséges pótlásukra, ebben a BodySelect ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítői segíthetnek. 

Ásványi anyagok építik fel a csontokat, a fogakat, de az izommunkához és az ingerületképzéshez és -átvitelhez is szükség van rájuk. A kis mennyiség ellenére is felborulhat a szervezet egyensúlya, ha túl kevés vagy túl sok van belőlük, és nem képes szabályozni. 

Az ásványi anyagokon belül is megkülönböztetünk nagyobb mennyiségben szükséges makroelemeket, mint a nátrium, a kálium, a magnézium, a foszfor, a kén és a klór, illetve ezeknél is csekélyebb mennyiségben szükséges mikroelemeket.

Ezek körébe tartozik a fluor, a szilícium, a vanádium, a króm, a mangán, a vas, a kobalt, a nikkel, a réz, a cink, a szelén, a molibdén, a ón és a jód. A legkisebb mennyiségben előforduló, az enzimek működéséhez létfontosságú nyomelemek alkotják a harmadik csoportot. 

Szinergia

Az ásványi anyagok egymással együttműködve fejtik ki a hatásukat, szükségük van egymás jelenlétére a felszívódáshoz és a hasznosuláshoz is. Hozzájárulnak a külső és belső körülményekhez történő alkalmazkodás képességének, a homeosztázisnak az eléréséhez.

Az ásványi anyagok jelentős része – a kalcium, a magnézium és a foszfátok – a csontokban raktározódik, így többek között a normál csontozat fenntartásáért felel. Emellett egyéb folyamatokban is részt vesznek más ásványi sókkal egyetemben.

Mit okozhat a hiányuk?

A vér oxigén felelőseként ismert vas hiánya krónikus fáradtságot, kimerültséget, gyengeséget okoz, de a töredezett körmök és haj, a gyors szívverés, valamint a nyugtalan láb szindróma is ennek a számlájára írható. 

Izomgörcsök és izomfájdalom, valamint a csontok és a fogak gyengülése jelezheti, ha kevés a szervezetedben a magnézium, a cink vagy a szelén hiánya az immunrendszer gyengeségét okozza. A réz és a cink az egészséges hajhoz és körmökhöz elengedhetetlen. 

Amennyiben rendszeresen sportolsz, vedd figyelembe, hogy a fokozott fizikai aktivitás révén változik a szervezet ásványianyag-szükséglete, és szükséged lehet az ásványi anyagok pótlására.